dieta zeby przytyc

Witam ponownie. Ukończyłem właśnie 6 tydzień ćwiczeń wraz z trzymaniem powyższej diety. Udało mi się przytyć parę kilo. Wydaję mi się, że to w miarę czysta masa mięśniowa. Dieta oparta była o te wartości: b/t/w: 2,1g/1,2g/4,5g. W 2 ostatnich tygodniach zwiększyłem ww do 5g na kgmc. Moje pytanie jest następujące. Które z wartości powinienem [...]

Powiem Ci tak : Jakbyś mnie zobaczył sam byś powiedział " z czym Ty na siłownie , weź lepiej zacznij ten cykl bo aż szkoda patrzeć ". Słuchaj ja na siłownie nie pójdę z tym co mam. Nie mam praktycznie czasu na siłownię , gdyż praca na to nie pozwala. Ale mniejsza o to. Pytam o metkę i tylko odpowiedzi z nią związane mają być a nie już [...]

To może krótka opinia o "Shocku" Pompa za pierwszym razem 10/10 dosyć niezła ale z każdym treningiem wydaje mi się że jest coraz mniejsza ale jest dobra 7.8/10 Nie ma się czym chwalić ale może to ma jakieś znaczenie ale być może podziałało to na mnie słabiej dlatego że byłem przez około roku waliłem po nochu }:-(Wiem że nie ma się czym chwalić ale [...]

Ludzie ogarnijcie się już z tą dietą, porządna dieta kosztuje 500 zł miesięcznie, nie każdego jest na to stać, nawet większą część ćwiczących. Wkurzają już mnie teksty jak nie masz diety to nie ma po co ćwiczyć, a prawda jest taka, że połowa z was co tak pisze sami nie mają diety, a tylko im się tak wydaje. Do autora jeżeli chcesz przytyć to [...]

[...] chciałem najpierw lekko przytyć żeby zacząć ćwiczenia :P.Nie sądzę żeby ta waga była do tego odpowiednia :Pjesli jestes chudy i zaczniesz cwiczyc z odpowiednim treningiem i dieta to jest szansa wypracowywac ladna proporcjonalna sylwetke,oczywiscie nie a miesiac czy dwa Jesli przytyjesz bez cwiczen to bedzie tkanka tluszczowa i choc bedziesz hmm [...]

Witam mam lat 15. waze 55kg (najlepiej chciałbym przytyć). Moje dzienne BTW=1848+500( tak czytałem zeby dodac)=2348kcal A oto moja pierwsza ułozona dieta: Śniadanie Mleko 2%- 250-300 ml/ok Kakao Mix Fix :D - 15g / Płatki owsiane 100g/płatki ok Jogurt truskawkowy 1,5% 125g/zbędny 2 łyzeczki miodu/ok,mozeszdaćzamiastb miodu rodzynki + [...]

[...] i piers z kurczaka zeby zabardzo nie zlapac tluszczyku nie wiem co to tego czy ryz czy kasza? Jesli chodzi o mnie waze 94kg 172cm jestem po spalaczu dyma burn super cut3 i schudlem 10 kg:) w połaczeniu z dieta same salatki ryby i piers z kurczaka I ostatnie pytanie jaka teraz zaczac diete zeby nie przytyc w tluszczyku. Zgóry dziękuje. pozdrawiam

Po pierwsze to co do Nitrobolonu to sobie daj spokój. Po pierwsze to zacznij jeść. Gadka typu "ciężko przybrać mi na masie" jest czasem intrygująco-zaskakująca. Zadaj sobie w ogóle pytanie czy Ty jesz żeby cokolwiek przytyć ? Aha tylko pamiętaj nie okłamuj sam siebie bo zaczniesz w to wierzyć. Jeśli rzeczywiście masz takie problemy, że [...]

witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]

[...] cwiczeniu i staraj sie wykonywac taka sama liczbe powt. -popracuj nad technika wykonywanego ruchu<przysiady,martwy ciag,roznego rodzaju wyciskania na klate,barki> dieta: jedz ziemniaki,makarony,ryz,platki owsiane<lub kukurydziane>jedz ciemniejsze pieczywo<nie powinienem Ci dawac ziemniakow itd,ale Ty chcesz przybrac na [...]

[...] kreatyny. Chciałem ją wziąć, bo mam niedługo zawody a siła potrzebna. ;)Wiem,że kreta nie na mięcho ale liczyłem na jakieś śladowe zmiany a nie 10kg. :) A co do tego, że ta dieta mi nie potrzebna to się zgadzam... Nie chce mi się bawić w jakieś schematyczne posiłki itd... A plan treningowy mi się podoba. xD Dzięki za wszystkie odpowiedzi i liczę [...]

[...] tam jet bardzo duzo takich tematow wystarczy znalesc odpowiedni a z odzywek wydaje mi sie ze kreatyna powinna byc ok bo przy takim odciazeniu (Zakladam ze te 7x w tyg to ok 1.5-2h trening)nie powinienes przytyc za duzo jesli przytyjesz w ogole ale jeszcze raz powtoze dieta to podstawa...a teraz lec grzebac w odzywianiu co i jak dokladniej

to nie oznacza ze jej nie nabierzesz, tylko oznacza ze trudno tyjesz. Dieta na dodatni bilans kaloryczny i nie ma bata zeby nie przytyc

Cinqg- dieta jest. A suple to tylko zeby ją uzupełnić i przyśpieszyć rośniecie, ale nie będe nimi zastępował diety. Rusedski- miałem dylemat pomiedzy mono a CP. I od mono mnie odstrasza to ze "najde wodą" a na tym mi nie zalerzy. Chce zrobić trwała mase bo po mono i tak "opuchlizna" zejdzie po cyklu. A Jabłczan to zawsze [...]

Mi się wydaje że jeśli wróciła do domu, je zwyczajnie ale martwi się tylko tym żeby nie przytyć to właśnie potrzebna jest jej dieta i coś z aktywności fizycznej by jednak i miała energii i dobrze wyglądała. edit: ale byc może to ty masz racje. Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2012-12-28 17:57:36

ja bym kupil carbo tylko i bral po treningach ;] ewentualnie jakiegos dobrego izotonika. aminokwasy odpusc, lepiej pomysl nad dieta ;] nie mowie o tym zebys mial konkretnie rozpisane kalorie itp., ale zebys wiedzial co powinienes jesc przed treningiem, co po, takie ogolne zagadnienia ;] masy i tak nie zrobisz, wiec po prostu musisz pilnowac zeby [...]

hhehehe... no słowo w słowo tak samo, normalnie identyko mam w domu i te same gadki... wiesz z tym dietetykiem to moi starzy se wykombinowali że mam najpierw pójść do lekarza powiedizeć że chce przytyć i on ma niby mi przypisać jakies leki jesli sie należy(wage mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac [...]

Zaraz pewnie 15 osób odeśle Cię do działów odżywiania itp szukajek :D Z grubsza sprawa wygląda tak, że dietę trzeba trzymać non stop, wiadomo drobne odstępstwa są potrzebne, żeby nie zwariować, w dziale odchudzania znajdziesz coś takiego jak obliczanie zapotrzebowania kalorycznego. Zrób to skrupulatnie i tam sobie poobliczasz i węglowodanów, [...]

[...] to ważne jest żeby sprawdzić sobie ile nasz organizm potrzebuje kcal, następnie obliczyć sobie zapotrzebowanie dzienne na białko, tłuszcze, węglowodany. No i jak wiadomo dieta musi być regularna posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje sobie akurat białko lub odżywki na [...]

[...] 150g carbo + 150g gainer to juz pisalem duze zapotrzebowanie na weglowodany no a nie przepadam za ciaglym jedzeniem, gotowaniem, jedzeniem, gotowaniem dlatego wsadzam w diete wlasnie prochy niestety ale trzeba jakos sobie radzic, mowie z gory ze moja mame :D malo obchodzi moja dieta :D wiec jak chce jakoś sobie ją utrzymac sam musze sobie gotowac